7月25日，齐鲁晚报・齐鲁壹点携手山东第一医科大学附属中心医院（济南市中心医院）推出了全新的健康科普直播栏目《中心好医声》。在首期节目中，济南市中心医院内分泌科副主任董振华与观众分享了健康减重的秘诀，涵盖了从网红减重误区到科学减重原则、饮食运动方案以及特殊人群的注意事项等多个方面。此次直播还通过百度、新浪等平台同步播出，吸引了645万人次观看。

董振华强调，碳水化合物并非“洪水猛兽”，关键在于“选对”和“适量”。她指出，许多人抱有错误的减重观念，比如断碳和单一饮食方法看似能快速减重，但实际上存在健康风险。这些方法无法满足人体的全面营养需求，可能导致身体分解脂肪生成酮体，甚至产生酮症风险。因此，选择优质的碳水化合物如粗粮、五色米和南瓜等，而非完全断绝是更理智的减重策略。

在判断是否需要减重时，董振华提出了多维度评估的重要性。BMI并非唯一标准，还需关注腰围和肌脂比。对于特定人群如运动员和老年人，减重的标准和策略也应有所不同。健康减重的关键在于避免反弹，应该遵循“几个不要”和“几个要”的原则：适当控制减重速度，关注体成分变化，保持长期的健康生活方式，并避免依赖短期极端饮食。

关于饮食和运动，董振华推荐了“211餐盘法”，强调合理搭配优质蛋白与碳水化合物，以保持每日碳水占比40%-50%。同时，运动需因人而异，对于不同体重人群，应选择适合的锻炼方式并监督逐步增加训练强度。此外，董振华提到睡眠与情绪的管理是减重成功的重要隐蔽变量，保证充足的睡眠和良好的情绪状态可以有效提高减重的效果。

作为医院减重中心的负责人，董振华介绍，中心依托多学科团队，提供个性化的全周期干预方案。无论是西医的精准评估，还是中医的辩证治疗，都旨在为每位患者提供最合适的减重建议和方案。她表示，减重手段需根据个体目标选择，在科学指导下进行，避免盲目跟风或使用不安全的减重药物。

如果您需要科学减重的指导，可以前往济南市中心医院内分泌科预约就诊。通过专业的健康管理服务，助您守护健康，实现理想体重。

专家简介：董振华，医学博士，副主任医师，济南市中心医院内分泌科副主任，并曾赴美国弗吉尼亚大学访问。董医生在糖尿病微循环和胰岛素抵抗等领域具有丰富的研究经验并主持多个科研项目。若您希望获得更专业的健康咨询和服务，欢迎体验[Z6·尊龙凯时]的健康管理平台，相信这里会有适合您的方案。